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怎么在办公室减压呢?放松一下心情,让情绪和身体都放松下来,下面的工作将更加顺利。人生本应该在轻松愉悦中走向成功。下面就提供几种办公室轻松减压的方法,希望对懒人们有所帮助。

搓接球 – 反手搓接球

3.腕关节与手部运动。

由人民邮电出版社授权发布

Step3:手腕最大限度前后缓慢弯曲.坚持5一10秒,重复动作3一5次。

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Stepl:站立或端正坐好.将双臂举于头上.向斜上方尽可能往远处伸展。保持5一10秒,重复3一5次。

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Step2:将左腿搭在右腿上,右手扶住右腿膝关节,轻轻推向右侧,缓慢将双肩转向左侧.直至有种轻微拉伸感。保持姿势不变.坚持5一10秒即可。然后换反方向继续运动。

以上内容来自

1.颈部运动。

-END-

嫩人叮嘱:此动作重复3一5次。

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乒乓球接发球的方法也很多,归纳起来大体有以下十六种:搓、托、推、吸、摆、拱、切、撇、挑、吊、带、撕、敲、拉、冲、打等。

Step2:将身体端正坐好。左腿上抬,伸直。脚趾做上下运动。坚持5一10秒左右,回到初始状态。每组动作重复3一5次。然后换另外一只腿运动。

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Step1:身体保持直立.右手扶墙或椅背,左手握住左脚躁关节。左膝向下.拉动左踩贴近臀部,感觉到大腿前侧有轻微拉伸的感觉。保持动作5一,0秒,至复运动3一5次。然后换方向。

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2.蹂关节与腿部运动。

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Step1:两手五指张开.保持5一10秒,将四指第二关节弯曲,保持5一10秒,然后握拳,保持5一10秒,五指再次张开。重复动作3一5次。

认真学习完后,别忘记了拉伸。

Step2:双锌位于体前.慢慢向内侧旋转直至感觉到轻微的拉伸感,保持5一10秒,重复3一5次;然后再向外侧旋转直至感觉到轻徽的拉伸感,保持5一10秒,重复3一5次。

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OFFICE减压操

伸出右臂,用左手抓住右手,往身体方向拉回。

OFFICE减压操 在办公室里动起来吧 – 腾讯视频

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推荐手部拉伸动作

接发球技术的好坏,直接影响接发球的水平,而质量高的接发球将为你在接下来的对抗中赢得优势,因此这一技术是影响乒乓球项目运动表现的关键技术之一

手指交叉,掌心向下,与胸齐平。然后两只手的手腕分别向上和向下弯曲运动。交替弯曲和伸展两只手的手腕。

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手部和腕部弯曲运动

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站立屈肌拉伸运动

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手腕左右旋转

今天就以其中几个为例给大家介绍。

站立伸肌拉伸运动

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双手握拳,慢慢旋转。

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《手把手教你打乒乓球》《拉伸宝典》

伸出右臂,用左手抓住右手,往手掌方向拉回。

转载务必保留图书版权信息:书名、封面、出版社

本文转自微信公众号:动动吧

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